Позвоночник удерживает человека в вертикальном положении, поэтому он постоянно испытывает серьезные нагрузки на каждый отдел. Снизить негативное воздействие на позвоночный столбец помогает мышечный корсет. Поэтому задача каждого человека поддерживать в тонусе мышцы шеи и спины, правильно научиться их расслаблять, снимать напряжение.
Существует целый комплекс лечебной гимнастики, который содержит в себе упражнения на укрепление основной группы мышц и мускулатуры скелета. Следует уделять внимание расслаблению, растяжению связок и мышечных волокон во время занятий, это снимет напряжение с позвоночника. По возможности необходимо начинать и заканчивать день простыми упражнениями, что будет способствовать восстановлению баланса и тонуса.
Выполняя утреннюю зарядку вы помогаете организму быть бодрым и энергичным. Выполняя упражнения вечером, вы снимаете усталость, мышечный спазм и расслабляетесь.
Гимнастика – залог здоровья человека в любом возрасте.
Общеукрепляющая гимнастика имеет ряд преимуществ:
-улучшает самочувствие
-повышает работоспособность
-нормализует в организме кровообращение
-выравнивает осанку
-избавляет от болей и спазмов в спине
-укрепляет мышечный корсет
-повышает иммунитет
Важно знать: Лечебно-профилактические упражнения необходимо выполнять натощак, или через 2 часа после